会员知多点

超过30岁必看!走下坡路的不是你的人生,而是......

2020-07-28小汤



划重点

1、钙是构成人体的重要组分,正常人体内含有1000-1200g的钙。其中99.3%集中于骨、齿组织,只有0.1%的钙存在于细胞外液,全身软组织含钙量总共占0.6%~0.9%(大部分被隔绝在细胞内的钙储存小囊内)。

2、骨量在30岁达到巅峰,从此不再积累。你的骨松质以每年约0.5%~1%的速度开始蒸发;
3、牛奶、豆类、坚果等含钙量超丰富,要多吃;钙片补钙建议少量多次补充;

4、维生素D能促进钙吸收,鱼类、奶酪、蛋黄、动物肝脏等是维生素D含量top的食物,也可以直接简单粗暴的服用维生素D补充剂。




Ctangchen
homepage